Gęste smoothie gryczane z orzechami

Udostępnij w social mediach:

Albo po prostu skopiuj i prześlij ten link

Składniki

80g Orzechy nerkowca 2 garści
40g Płatki owsiane górskie 4 łyżki stołowe
20g Kasza gryczana niepalona 1/4 szklanki
10g Słonecznik, pestki 1 łyżka stołowa
280g Banan 2 sztuki
230g Mleko migdałowe 1 szklanka
24g Miód pszczeli 2 łyżeczki
40g Wiśnie, mrożone

Wart. odżywcza / 100g

404
Energia
9,5g
Białko
51g
Węgl.
19g
Tłuszcze
4,5g
Błonnik

Gęste smoothie gryczane z orzechami

Cechy:
    Kuchnia:

      Bardzo sycące, gęste i odżywcze smoothie. Zdecydowanie nie można zaliczyć go do delikatnych orzeźwiających koktajli. Ten koktajl szczególnie warto polecić po męczącym treningu lub w trakcie całodniowej wycieczki.

      • 10 minut
      • Porcje 3
      • Łatwy

      Sposób przygotowania:

      KROK 1: Nasiona, płatki owsiane, niepaloną grykę i nerkowce zalej wieczorem wodą (ok 2 cm powyżej wysokości płatków) i zostaw na noc. Poprzedniego wieczora wyjmij wiśnie z zamrażarki.

      KROK 2: Rano przepłucz namoczone składniki i zmiksuj za pomocą blendera kielichowego z bananem, mlekiem i miodem – bardzo dokładnie na gładką masę.

      KROK 3: Zblendowaną masę przelej do wysokich szklanek. Rozmrożone wcześniej owoce podgrzewaj w rondelku do momentu aż puszczą sok i się lekko rozpadną, wylej je na wierzch.

      Smacznego!

      (Odwiedzony 953 razy, 1 wizyt dzisiaj)
      poprzedni
      Pasta pomidorowa z kaszą jaglaną
      następny
      Pomarańczowe kopytka z batatów i kaszy jaglanej

      Dodaj Komentarz