Udostępnij w social mediach:

Albo po prostu skopiuj i prześlij ten link

Składniki

2 sztuki Jaja kurze surowe
3 łyżki Kasza jaglana, sucha
0,5 sztuki Cebula
0,75 szklanki Jarmuż
4 plastry Pomidor suszony
2 łyżeczki Olej rzepakowy
1 szczypta Sól biała
1 szczypta Kurkuma
1 szczypta Bazylia suszona

Wart. odżywcza / 100g

408
Energia
24 g
Białko
43 g
Węgl.
18 g
Tłuszcze
6 g
Błonnik
Jaja sadzone na kaszy jaglanej i jarmużu

Jaja sadzone na kaszy jaglanej i jarmużu

Potrzebujesz zastrzyku energii na dobry początek dnia? Jajka na jarmużu sprawdzą się w tej roli doskonale :)

  • 15 minut
  • Porcje 1
  • Łatwy

Sposób przygotowania:

KROK 1: Ugotuj kaszę jaglaną zgodnie z instrukcją na opakowaniu. 

KROK 2: Suszone pomidory zalej wrzątkiem, a po kilku minutach odsącz i pokrój na mniejsze kawałki. 

KROK 3: Cebulę obierz i posiekaj. Jarmuż opłucz, usuń grube łodygi, a liście porwij. 

KROK 4Na rozgrzanej patelni z tłuszczem zeszklij cebulę. Dodaj suszone pomidory oraz jarmuż i smaż przez około minutę. Następnie dodaj ugotowaną kaszę jaglaną oraz przyprawy, wlej odrobinę wody i duś pod przykryciem przez chwilę. 

KROK 5: Na patelnię wbij jajka, zmniejsz ogień i smaż pod przykryciem przez około 3 minuty, aż białko się zetnie (żółtko powinno zostać płynne lub półpłynne – wedle preferencji). 

Smacznego!  

Ten i wiele innych inspirujących przepisów z wykorzystaniem kaszy znajdziesz w naszym nowym systemie dietetycznym: Peater.net

(Odwiedzony 741 razy, 2 wizyt dzisiaj)
poprzedni
Kokosowy budyń z komosy i mango
następny
Jabłka pieczone z orzechowo-gryczaną kruszonką

Dodaj Komentarz