Udostępnij w social mediach:

Albo po prostu skopiuj i prześlij ten link

Składniki

1 szklanka Kasza jaglana, sucha
1 szklanka Szpinak, świeży
1/2 szklanki Bazylia, świeże liście można dodać więcej, jeśli lubisz bardziej wyraziste smaki, lub pominąć, jeśli nie lubisz bazylii
1 szklanka Maślanka naturalna
1 szt Jaja kurze surowe
1 łyżka Olej kokosowy jeśli nie masz kokosowego, możesz zastąpić innym olejem roślinnym o neutralnym smaku, np. rzepakowym
1 szklanka Mąka pszenna
1 łyżeczka Miód pszczeli
1 łyżeczka Proszek do pieczenia
1/2 łyżeczki Soda oczyszczona
1 płaska łyżeczka Sól biała

Wart. odżywcza / 100g

354,6
Energia
12,3g
Białko
62g
Węgl.
7,2g
Tłuszcze
2,7g
Błonnik
Pancakes szpinakowo – jaglankowe

Pancakes szpinakowo – jaglankowe

Cechy:
    Kuchnia:

      Żelazo, dużo białka i mikroelementów to ogromny zastrzyk energii, którą dostarczą Ci pancakes z jaglanką i szpinakiem. No i ten aromat świeżej bazylii! Doskonale nadają się też do wersji pudełkowej "na wynos" do szkoły czy pracy. Koniecznie wypróbujcie.

      • 30 min
      • Porcje 4
      • Średni

      Sposób przygotowania:

      KROK 1. Zblenduj szpinak, świeżą bazylię, maślankę, jajo na jednolitą masę. Ugotuj wcześniej uprażoną i wypłukaną wrzątkiem kaszę jaglaną w proporcji 2,5 szklanki wody na szklankę kaszy.

      KROK 2. W osobnej misce wymieszaj resztę składników i kaszę, następnie połącz ze zmiksowaną masą.

      KROK 3. Rozgrzej patelnię na średnim ogniu, posmaruj olejem kokosowym a następie smaż z dwóch stron  placuszki dowolnej wielkości, tak jak lubisz 😉

      Mamy nadzieję, że będą wam smakowały 🙂

      (Odwiedzony 4 667 razy, 1 wizyt dzisiaj)
      poprzedni
      Cukiniowe bliny gryczane
      następny
      Pilaw jaglany z czarną soczewicą, orzechami, granatem i romanesco

      2 Comments Ukryj Komentarze

      Świetna strona, mam tylko jedno ale… gdy klikam drukuj przepis to liczę na pełen przepis (z listą składników). Bez listy składników nic nie zrobię 🙂

      Bardzo przepraszamy za tę niedogodność. Pracujemy intensywnie nad rozwiązaniem tego problemu i mamy nadzieję, że niebawem ta niefunkcjonalność zostanie usunięta 🙂

      Dodaj Komentarz