Regenerujące smoothie z kaszą jaglaną i malinami

Udostępnij w social mediach:

Albo po prostu skopiuj i prześlij ten link

Składniki

240g Kefir 1 szklanka
50g Kasza jaglana, sucha
140g Banan 1 średnia sztuka
150g Maliny, mrożone
21g Śliwki 4 sztuki
10g Nasiona chia 1 łyżka stołowa

Wart. odżywcza / 100g

287
Energia
10g
Białko
56,5g
Węgl.
5g
Tłuszcze
10g
Błonnik

Regenerujące smoothie z kaszą jaglaną i malinami

Kuchnia:

    Szybkie i bardzo odżywcze smoothie. Zawiera spore ilości białka, a także węglowodany złożone. Połączenie to zapewni nam odpowiedni poziom regeneracji. Dodatkowo antyoksydanty zwalczają wolne rodniki i przyspieszają procesy naprawcze. Polecamy, szczególnie po treningu! :)

    • 20 minut
    • Porcje 2
    • Łatwy

    Sposób przygotowania:

    KROK 1: Kaszę jaglaną podpraż w rondelku do momentu, aż zacznie wydzielać orzechowy aromat. Następnie, zalej ją dwukrotnie większą ilością wody i gotuj 15 minut pod przykryciem na wolnym ogniu.

    KROK 2: Ugotowaną kaszę przełóż do kielicha blendera, dodaj kefir, podzielonego na mniejsze cząstki banana, mrożone maliny i pozbawione pestki śliwki. Zmiksuj wszystko na szybkich obrotach przez około 2 minuty na gładką masę.

    KROK 3: Przelej masę do wysokiej szklanki. Przed podaniem posyp koktajl nasionami chia.

    Smacznego!

    (Odwiedzony 2 958 razy, 1 wizyt dzisiaj)
    poprzedni
    Warzywa zapiekane z fetą i kaszą jaglaną
    następny
    Zimowe burgery z kaszą jaglaną i jarmużem

    Dodaj Komentarz