• Home
  • Strefa wiedzy
    • Lubię kaszę – kasza na stół, na zdrowie, na co dzień
    • Amarantus – skarb Inków na wyciągnięcie ręki
    • Bulgur – Bliski Wschód w Twojej kuchni
    • Kasza gryczana – ponadczasowa i niezwykle wartościowa
    • Kasza jaglana – niekwestionowana „królowa kasz”
    • Kasza jęczmienna – uniwersalny składnik doceniany od stuleci
    • Komosa ryżowa – wielka moc w niewielkich ziarenkach
    • #ZEROWYRZUTOW – Jak przechowywać produkty spożywcze
    • #ZEROWYRZUTOW – Jak nie marnować kaszy
    • #ZEROWYRZUTOW – Jak kupować kaszę w duchu zero/ less waste
    • #ZEROWYRZUTOW – Jak przechowywać kasze
    • #ZEROWYRZUTOW – Jak jeść na mieście, by nie marnować żywności?
  • Gotuję z:
    • kaszy jaglanej
    • kaszy gryczanej
    • komosy ryżowej
    • kaszy jęczmiennej
    • amarantusa
    • innej kaszy
  • Chcę zjeść:
    • Śniadanie
    • Obiad
    • Przekąskę
    • Sałatkę
    • Pierogi & placki
    • Deser
  • Kaszowe lunchboxy
    • Komosowy lunchbox 2
    • Jęczmienno-gryczany lunchbox
    • Gryczany lunchbox 3
    • Gryczany lunchbox 2
    • Gryczany lunchbox
    • Komosowy lunchbox
    • Jaglany lunchbox
    • Jaglany lunchbox 2
  • O nas
  • Kontakt
  • Diety
    • Śródziemnomorska
    • Bezglutenowa
    • Cukrzycowa
    • Hashimoto
    • Wegetariańska
    • MIND
    • DASH
    • Dla aktywnych
    • Na masę
    • Wysokobiałkowa
  • Home
  • Strefa wiedzy
    • Lubię kaszę – kasza na stół, na zdrowie, na co dzień
    • Amarantus – skarb Inków na wyciągnięcie ręki
    • Bulgur – Bliski Wschód w Twojej kuchni
    • Kasza gryczana – ponadczasowa i niezwykle wartościowa
    • Kasza jaglana – niekwestionowana „królowa kasz”
    • Kasza jęczmienna – uniwersalny składnik doceniany od stuleci
    • Komosa ryżowa – wielka moc w niewielkich ziarenkach
    • #ZEROWYRZUTOW – Jak przechowywać produkty spożywcze
    • #ZEROWYRZUTOW – Jak nie marnować kaszy
    • #ZEROWYRZUTOW – Jak kupować kaszę w duchu zero/ less waste
    • #ZEROWYRZUTOW – Jak przechowywać kasze
    • #ZEROWYRZUTOW – Jak jeść na mieście, by nie marnować żywności?
  • Gotuję z:
    • kaszy jaglanej
    • kaszy gryczanej
    • komosy ryżowej
    • kaszy jęczmiennej
    • amarantusa
    • innej kaszy
  • Chcę zjeść:
    • Śniadanie
    • Obiad
    • Przekąskę
    • Sałatkę
    • Pierogi & placki
    • Deser
  • Kaszowe lunchboxy
    • Komosowy lunchbox 2
    • Jęczmienno-gryczany lunchbox
    • Gryczany lunchbox 3
    • Gryczany lunchbox 2
    • Gryczany lunchbox
    • Komosowy lunchbox
    • Jaglany lunchbox
    • Jaglany lunchbox 2
  • O nas
  • Kontakt
  • Diety
    • Śródziemnomorska
    • Bezglutenowa
    • Cukrzycowa
    • Hashimoto
    • Wegetariańska
    • MIND
    • DASH
    • Dla aktywnych
    • Na masę
    • Wysokobiałkowa
Udostępnij

Sałatka z grillowanym fenkułem, buraczkową kaszą gryczaną, orzechami włoskimi, żurawiną i serem halloumi

Czas gotowania: 45 min
  • Kasza gryczana
  • Sałatki
Kasza gryczana z powodzeniem rywalizuje z jagłą o miano ‘Królowej kasz”. Bowiem zawiera ona największe ilości magnezu spośród wszystkich zbóż dostępnych na sklepowych półkach. Oprócz tego, stanowi bardzo dobre źródło łatwo przyswajalnego białka o dużej wartości biologicznej. Zawiera takie aminokwasy egzogenne jak: lizyna czy metionina, które nie są wytwarzane przez...

Tomasz Antoniszyn

20 lipca 2017
Lubię to 0
Czytaj więcej
Komentarz
940 Wyświetlenia
Udostępnij

Komosa ryżowa z grzybami i mascarpone

Czas gotowania: 45 min
  • Dania obiadowe
  • Komosa ryżowa
  • Potrawki
KROK 1. Ugotuj komosę ryżową. Rozmróź grzyby jeśli masz zamrożone. Pokrój w plasterki pieczarki. KROK 2. Pokrój w półplasterki pora, czosnek w plasterki, posiekaj drobno rozmaryn i natkę. Rozmrożone grzyby pokrój w paski. KROK 3. Na ciepłą patelnię wyłóż masło, podgrzej chwilę, dodaj pora, czosnek, rozmaryn a następnie posiekane grzyby....

Tomasz Antoniszyn

19 lipca 2017
Lubię to 0
Czytaj więcej
4 komentarze
1 652 Wyświetlenia
Udostępnij

Sałatka gryczana z grillowanymi warzywami, karczochami i serem kozim

Czas gotowania: 40 minut
  • Kasza gryczana
  • Sałatki
KROK 1: Kaszę gryczaną ugotuj według wskazówek producenta zamieszczonych na opakowaniu produktu. KROK 2: Cebulę obierz, a następnie pokrój w piórka. Podsmaż ją na patelni bez tłuszczu, a w trakcie smażenia dodaj brązowy cukier. Dokładnie wymieszaj go z cebulą i poczekaj, aż się roztopi. Zdejmuj ją z ognia w momencie, gdy cebula...

Karina

18 lipca 2017
Lubię to 0
Czytaj więcej
Komentarz
1 365 Wyświetlenia
Udostępnij

Komosanka z karmelizowaną gruszką i migdałami

Czas gotowania: 20 minut
  • Komosa ryżowa
  • Słodkie
  • Śniadania
KROK 1: Komosę przepłucz na sicie pod bieżącą wodą lub podpraż w garnuszku do momentu, aż poczujesz orzechowy zapach. Dodaj mleko i ugotuj według wskazówek producenta umieszczonych na opakowaniu produktu. KROK 2: Gruszkę umyj i pokrój w paski. Na patelni rozpuść masło, dodaj cynamon, zmielone goździki i miód, a następnie...

Karina

18 lipca 2017
Lubię to 0
Czytaj więcej
Komentarz
856 Wyświetlenia
Udostępnij

Bruschetta z pastą bobu, zielonego groszku i kaszy jaglanej z serkiem śmietankowym

Czas gotowania: 30 min
  • Kasza jaglana
  • Śniadania
  • Wytrawne
Zalety kaszy jaglanej są nieocenione. Nie bez przyczyny nazywana jest przecież „Królową Kasz”. Jagła bowiem jest produktem nieuczulającym, dlatego poleca się ją wszystkim, którzy borykają się z problemami alergii pokarmowej. Osoby uczulone mogą bez ryzyka spożywać ją praktycznie w nieograniczonych ilościach i w każdej postaci. Dodatkowo jagła jest wysoce zasadotwórcza,...

Tomasz Antoniszyn

17 lipca 2017
Lubię to 0
Czytaj więcej
Komentarz
1 295 Wyświetlenia
Udostępnij

Bezglutenowe tortille z chrupiącą salsą z komosy ryżowej

Czas gotowania: 60 minut
  • Komosa ryżowa
  • Pierogi & placki
Bezglutenowe tortille: KROK 1: Mąki przesiej i wymieszaj z solą oraz suszonym tymiankiem. Następnie dodaj kaszę kukurydzianą, dolej oliwę i całość wymieszaj. Następnie, stopniowo dodawaj do mąk gorącą wodę i wyrób ciasto. Uważaj, by nie dodać jej zbyt dużo, bo ciasto stanie się lepkie i nie będzie dało się uformować....

Karina

14 lipca 2017
Lubię to 0
Czytaj więcej
2 komentarze
4 664 Wyświetlenia
Udostępnij

Quinoa na bakłażanowych krążkach z dodatkami

Czas gotowania: 30 minut
  • Komosa ryżowa
  • Przekąski
KROK 1: Piekarnik nagrzej do 200 stopni C, blaszkę wyłóż papierem do pieczenia. Bakłażana pokrój na centymetrowe plastry. W miseczce wymieszaj oliwę z dodatkiem soli, pieprzu, oregano i przeciśniętego przez praskę czosnku. Gotową mieszanką natrzyj bakłażana. Plastry ułóż na blaszce i piecz przez ok. 6-7 minut. KROK 2: Komosę ryżową ugotuj zgodnie...

Tomasz Antoniszyn

13 lipca 2017
Lubię to 0
Czytaj więcej
Komentarz
1 078 Wyświetlenia
Udostępnij

Kaszowe kotleciki w sosie kurkowym

Czas gotowania: 45 minut
  • Dania obiadowe
  • Kasza gryczana
  • Kotlety
KROK 1: Kaszę gryczaną ugotuj zgodnie z instrukcją zamieszczoną na opakowaniu. KROK 2: Połowę porcji kaszy przesyp do miski, dodaj jajko, sól, pieprz i zblenduj na gładką masę. Cebulę i czosnek drobno posiekaj i na rozgrzanej na patelni oliwie podsmaż. Do miski ze zblendowaną kaszą dodaj mąkę kukurydzianą, tarty parmezan, resztę kaszy,...

Karina

13 lipca 2017
Lubię to 0
Czytaj więcej
2 komentarze
3 164 Wyświetlenia
Poprzednie wpisy
Następne Wpisy

Kamila

Kamila

Jestem dietetykiem i prawdziwym kaszomaniakiem. Chcę pokazać Ci, jak jeść zdrowo i smacznie, nie spędzając przy tym długich godzin w kuchni :) Na blogu dzielę się także moimi trikami na kaszowe „resztki”, przygotowane w duchu zero waste.

Ewelina

Ewelina

Dietetyka to nie tylko mój zawód, ale i prawdziwa pasja. Z natury jestem bardzo dociekliwa, dlatego z przyjemnością przeczesuję wszelkie możliwe źródła w poszukiwaniu kaszowych ciekawostek. Wszystkimi wartymi uwagi dzielę się z Tobą właśnie tutaj :)

Karina

Karina

Moją pasją jest gotowanie i odchudzanie – nie tylko ludzi, ale także potraw, a kasze nadają się do tego wprost idealnie. Na blogu dzielę się z Tobą moimi pomysłami na te mniej, ale i bardzo znane dania w nowej, lżejszej odsłonie.

Tomasz

Tomasz

Uwielbiam gotować i fotografować, co robię zawodowo od wielu lat. Zamiast dobrego meczu wolę obejrzeć kolejny odcinek "Chef's Table". W Internecie zamiast nowych ciuchów, butów czy aut, szukam ciekawych talerzy, noży lub inspiracji kulinarnych. Nurtują Cię pytania dotyczące przepisów na blogu? Pisz śmiało! Chętnie udzielę też odpowiedzi dotyczących naszych kadrów. :)

Nasza Kasza w Social Mediach

Tagi przepisów

bezglutenowe bez jajek bezmleczne bez orzechów koktajle i smoothies lunchbox na słodko szybkie wegańskie wegetariańskie wytrawne z mięsem z rybą łatwe
dietmap-zdrowa dieta

Kaszowy Facebook

Kaszowy Instagram


Zainspirowani amerykańskimi słodyczami stworzyli
Zainspirowani amerykańskimi słodyczami stworzyliśmy łakocie a'la Reese's!🧡🍫 Ich słodko-słone wnętrze z pewnością przypadnie Ci do gustu 🤗 Link do przepisu w bio ⬆️
.
.
.
#kaszajglana #masloorzechowe #reeses #fitdeser #zdroweslodycze #cosslodkiego #czekolada #slodycze #cospysznego #fitsweets #fitdessert #healthysweets #omnomnom #yummy #naszakasza

Cześć w piąteczek 😘 Idziemy o zakład, że W
Cześć w piąteczek 😘 Idziemy o zakład, że Wy też macie czasem mega ochotę na coś słodkiego 🙈 Dlatego dziś podrzucamy pomysł na kaszowy SERNIK OREO. Jest przepyszny, ale jednocześnie zdrowy 💛 Kto spróbuje? 
Link w bio ⬆️ 
.
.
.
#sernik #deser #zdroweslodycze #fitslodycze #cosslodkiego #fitdeser #kasza #kaszajaglana #dieta #wiemcojem #oreosernik #kakao #przepisyfit #healthysweets #omnomnom #dessertlover #eater #tarta #naszakasza

Kto z nas nie próbuje zaoszczędzić trochę czas
Kto z nas nie próbuje zaoszczędzić trochę czasu o poranku 😉? Wszystkim, którzy uwielbiają poranny przycisk "drzemka", ale też tym którzy chcą zjeść pożywne śniadanie, ale nie mają czasu na godziny w kuchni - spieszymy na ratunek 🤪 Tą pyszną i zdrową gryczankę zrobisz w kilkanaście minut 💪 Kto spróbuje? Link do przepisu w bio ⬆️ 
.
.
.
#kaszagryczana #gryczanka #banan #borówki #pomyslnasniadanie #zdrowesniadanie #fitprzepis #prosteprzepisy #śniadaniemistrzów #dieta #yummybreakfast #todaybreakfast #naszakasza


Obserwuj nas na Insta!


  • Peater.net – personalizowane diety
  • Kontakt

Naszakasza.pl | WSZELKIE PRAWA ZASTRZEŻONE | © 2019