Udostępnij
3 348 Wyświetlenia

Składniki

	1 łyżka Kasza gryczana, sucha
	0,5 szklanki Fasola biała konserwowa, bez zalewy
	0,5 sztuki Jabłko
	0,5 sztuki Cebula
	1 łyżka Olej rzepakowy
	1 łyżka Sos sojowy, jasny
	1 szczypta Sól biała
	2 szczypty Pieprz czarny
	2 szczypty Papryka słodka wędzona
	2 szczypty Majeranek
	2 sztuki Liść laurowy
	2 sztuki Ziele angielskie
	2 kromki Chleb żytni razowy

Wart. odżywcza / 100g

515

Energia

18 g

Białko

95 g

Węgl.

11 g

Tłuszcze

21 g

Błonnik

Gryczany smalec z fasoli

Przepis na przepyszny "smalec bez smalcu". Przypadnie do gustu wszystkim zwolennikom zdrowych, smacznych i łatwych w przygotowaniu smarowideł! 10 minut i voilà :)

10 minut
Porcje 1
Łatwy

Sposób przygotowania:

KROK 1: Kaszę ugotuj w osolonej wodzie zgodnie z informacją zamieszczoną na opakowaniu produktu. Następnie ją odcedź i wymieszaj z wędzoną papryką i pieprzem. Wysyp na blaszkę wyłożoną papierem do pieczenia i wstaw do nagrzanego do 200 stopni piekarnika. Piecz przez około 10-15 minut.

KROK 2: Fasolę odsącz z zalewy, opłucz pod bieżącą wodą i zblenduj na gładką pastę z dodatkiem sosu sojowego, majeranku i pieprzu.

KROK 3: Cebulę oraz jabłko obierz i posiekaj.

KROK 4: Na rozgrzaną patelnię z tłuszczem dodaj cebulę, jabłko, ziele angielskie oraz liść laurowy i smaż przez około 10 minut, aż cebula będzie złota i miękka. Po usmażeniu wyciągnij przyprawy.

KROK 5: Do pasty z fasoli dodaj zawartość patelni oraz kaszę i dokładnie wymieszaj.

KROK 6: Pieczywo posmaruj pastą.

Smacznego!

Ten i wiele innych inspirujących przepisów z wykorzystaniem kaszy znajdziesz w naszym nowym systemie dietetycznym: Peater.net

(Odwiedzony 3 348 razy, 1 wizyt dzisiaj)