Udostępnij w social mediach:

Albo po prostu skopiuj i prześlij ten link

Składniki

2 łyżki Quinoa, komosa ryżowa, sucha
1 szklanka Sok pomarańczowy 100%
1 mała sztuka Burak 100g
1 szklanka Jarmuż
1 sztuka Banan
1 łyżka Sok z cytryny
1 łyżka Nasiona chia

Wart. odżywcza / 100g

208
Energia
5,5 g
Białko
43 g
Węgl.
3 g
Tłuszcze
5,5 g
Błonnik
Komosowe smoothie na ENERGIĘ

Komosowe smoothie na ENERGIĘ

Za oknem zimno i ciemno, więc o treningu nawet nie myślisz? Sięgnij po koktajl pełen mocy i wartości odżywczych, a energia sama Cię dopadnie! Połączenie buraka, komosy, banana i jarmużu zmotywuje Cię do działania i sprawi, że trening będzie samą przyjemnością :)

  • 15 minut
  • Porcje 2
  • Łatwy

Sposób przygotowania:

KROK 1: Gotuj komosę ryżową przez około 15-20 minut w proporcji 2:1-dwukrotnie więcej wody.

KROK 2: Warzywa i owoce obierz i pokrój na mniejsze cząstki. Możesz wykorzystać buraki zarówno w formie surowej, jak i ugotowanej/upieczonej.

KROK 3: Wyciśnij sok z cytryny.

KROK 4: Wszystkie składniki wraz z sokiem przełóż do blendera i zmiksuj na smoothie.

Porady Tomka:

Żeby zniwelować gorzkawy posmak komosy warto przed ugotowaniem wypłukać ją kilkakrotnie w zimnej wodzie.

Jeśli Twoje smoothie jest zbyt gęste, dolej wody.

Smacznego!

Ten i wiele innych inspirujących przepisów z wykorzystaniem kaszy znajdziesz w naszym nowym systemie dietetycznym: Peater.net

(Odwiedzony 502 razy, 7 wizyt dzisiaj)
poprzedni
Kaszowe Brownie
następny
Amarantusowy Lion

Dodaj Komentarz