Strona domowa
Kasza gryczana
Zielone, gryczane smoothie z avocado

Udostępnij
3 743 Wyświetlenia

Składniki

	1/2 szklanki Kasza gryczana niepalona, sucha 75g
	2 sztuki Banan
	1 sztuka Awokado 140g
	40g Jarmuż
	1 szklanka Mleko spożywcze, 2% tł.
	2 łyżki stołowe Nasiona chia 20g
	2 łyżeczki Syrop klonowy 10g

Wart. odżywcza / 100g

301,6

Energia

9,4g

Białko

48g

Węgl.

9,52g

Tłuszcze

6,7g

Błonnik

Zielone, gryczane smoothie z avocado

Kuchnia:

Warto czasem włączyć do diety koktajle, a jeszcze lepiej, jeśli będą zawierały nie tylko owoce, ale także warzywa. Dodatek kaszy gryczanej sprawia, że przekąska nabiera cechy treściwego posiłku i może służyć jako pyszny i pełnowartościowy początek dnia. Smacznego!

15 minut + czas moczenia
Porcje 4
Łatwy

Sposób przygotowania:

KROK 1: Kaszę gryczaną zalej letnią wodą i odstaw do namoczenia na całą noc. Następnego dnia przenieś kaszę ka sito i wypłucz ją pod bieżącą wodą. Następnie, przełóż do rondelka i ugotuj na sypko 15 minut od zagotowania na wolnym ogniu. Wystudź.

KROK 2: Do wysokiego naczynia przełóż ugotowaną kaszę gryczaną, jarmuż, banana, obrane avocado, nasiona chia i syrop klonowy, dodaj mleko. Całość dokładnie zblenduj na gładką masę, do momentu, aż kasza gryczana idealnie się zblenduje, a smoothie będzie kremowe i delikatne.

KROK 3: Rozlej koktajl do wysokich szklanek.

Smacznego!

(Odwiedzony 3 743 razy, 1 wizyt dzisiaj)