Udostępnij w social mediach:

Albo po prostu skopiuj i prześlij ten link

Wart. odżywcza / 100g

244
Energia
13g
Białko
49g
Węgl.
2g
Tłuszcze
7g
Błonnik
Leczo warzywne z soczewicą i kaszą gryczaną

Leczo warzywne z soczewicą i kaszą gryczaną

Smaczne i pożywne danie jednogarnkowe, idealne obiad. Nie są do niego wymagane żadne dodatki skrobiowe ani pieczywo, ponieważ w składzie są kasza gryczana i soczewica, które dadzą wam poczucie sytości na bardzo długo :)

  • 40 min
  • Porcje 2
  • Łatwy

Sposób przygotowania:

KROK 1. Pokrój w dużą kostkę cebulę, paprykę, cukinię, bakłażan, pomidora. Marchewkę i czosnek w cienkie plasterki.

KROK 2. Ugotuj soczewicę i kaszę tak, by była al dente. Odlej 8 minut przed ustalonym przez producenta czasem gotowania.

KROK 3. Wrzuć na rozgrzany olej najpierw cebulę i czosnek, a po kilku chwilach resztę warzyw. Smaż 5 min, dodaj przyprawy i pomidory z puszki. Dodaj soczewicę i kaszę, gotuj do momentu, aż będą miękkie.

(Odwiedzony 6 074 razy, 1 wizyt dzisiaj)
poprzedni
Sałatka z jarmużem, pęczakiem, ciecierzycą i serem pleśniowym
następny
Komosowe smoothie śniadaniowe

2 Comments Ukryj Komentarze

Bardzo prosze 🙂 1/2 cebuli, 2 ząbki czosnku, po pół papryki każdego koloru, 1/3 marchewki, Cukinia i bakłażan po niewielkim kawałku 1/3 może 1/4 sztuki. Wszystkie informacje są bardzo orientacyjne i zależą od wielkości warzyw.

Dodaj Komentarz