Udostępnij w social mediach:

Albo po prostu skopiuj i prześlij ten link

Składniki

2 łyżki Kasza jaglana, sucha
0,75 szklanki Mleko spożywcze, 2% tł.
1 łyżka Jogurt naturalny 2% tł.
1 sztuka Banan
0,5 sztuki Pomarańcza
2 sztuki Morele suszone

Wart. odżywcza / 100g

403
Energia
13 g
Białko
81 g
Węgl.
6 g
Tłuszcze
7 g
Błonnik
Smoothie jaglane z bananem i pomarańczą

Smoothie jaglane z bananem i pomarańczą

Chcesz zaoszczędzić czas o poranku? Nie ma lepszego pomysłu na błyskawiczne śniadanie niż pożywny koktajl. Kasza jaglana sprawdzi się w tej roli doskonale, a w połączeniu z bananem, pomarańczami i morelami pozwoli Ci przepysznie zacząć dzień. Spróbuj!

  • 15 minut
  • Porcje 1
  • Łatwy

Sposób przygotowania:

KROK 1: Ugotuj kaszę jaglaną przez około 15-20 minut. 

KROK 2: Owoce obierz i pokrój. 

KROK 3: Wszystkie składniki wraz z mlekiem przełóż do miksera i zblenduj na smoothie. 

Porada Tomka:

Żeby zniwelować gorzkawy posmak kaszy jaglanej, warto przed ugotowaniem podprażyć ją na suchej patelni, aż do momentu wydzielenia się przyjemnego zapachu, a następnie wypłukać kaszę w zimnej wodzie. Można też zamiast tego wypłukać ją w gorącej, a następnie zimnej wodzie. 

Smacznego! 

Ten i wiele innych inspirujących przepisów z wykorzystaniem kaszy znajdziesz w naszym nowym systemie dietetycznym: Peater.net 

(Odwiedzony 3 613 razy, 4 wizyt dzisiaj)
poprzedni
Sałatka z kaszą gryczaną i ciecierzycą
następny
Gołąbki z kaszą gryczaną i soczewicą

Dodaj Komentarz